Ben je bang voor leeuwen, tijgers, giftige slangen of krokodillen? Logisch. Zodra je oog in oog met een van deze dieren komt te staan, ben je je leven niet zeker. In Nederland zal je ze echter in het wild gelukkig niet tegenkomen. Krijg je een paniekaanval door angst voor dieren als honden en katten? Of […]
Een paniekaanval door angst om alleen te zijn is het gevolg van angst om plotseling iets te mankeren, of dood te gaan, terwijl er niemand in de buurt is. Je wilt graag mensen om je heen. Mocht je iets overkomen, dan kan iemand meteen ingrijpen of een arts bellen. Symptomen Als je in paniek raakt […]
Weet je nog wat je er allemaal voor hebt moeten doen om je eerste paniekaanval te krijgen? Hoe lang en hoe hard je daaraan gewerkt hebt? Nee, natuurlijk niet! Een paniekaanval is niet iets waar je dagen, weken of maanden aan sleutelt. Het ontstaat ineens. Paniekaanvallen snel en goed oplossen gaat via zo’n zelfde mechanisme. […]
Maak jij je zorgen over wat dan ook, dan loop je het risico om te gaan piekeren en twijfelen. Het kan je zomaar overkomen dat 500 keer per dag dezelfde gedachte voorbij komt. Piekeren kan je ook overkomen wanneer je alles onder controle wilt hebben, of wanneer je een perfectionist bent die geen fouten wilt […]
Hoe krijg je 600 mensen stil… Faalangst – tv show Heb jij onze hulp nodig? Dat kan op de volgende manieren: Groepstraining van 2 dagdelen in een kleine groep. 1 op 1 persoonlijke coaching. Online training. Thuis in je eigen tempo aan je probleem werken. Of lees mijn boeken, waarin je leert hoe je zelf […]
Cacao in chocola kan de gezondheid bevorderen. Denk aan een gezond effect op hart- en bloedvaten. Als je niet lekker in je vel zit kan een doos bonbons wonderen doen. Het is fantastisch als je zonder enig schuldgevoel je te buiten kunt gaan aan chocola. Omdat we regelmatig horen dat de pure variant gegeten wordt […]
De workshop die ik geef over voeding bij angst en stress vertelt je voornamelijk wat je allemaal wel mag eten. Stress, angst, burn-out en/of depressieve gevoelens gaan regelmatig samen met een slechte nachtrust. Goed slapen geeft je energie. Je lichaam krijgt de kans om tijdens slaap te herstellen en gedachten te ordenen. Het is fijn […]
Een recent onderzoek heeft geen relatie gevonden tussen hartkloppingen en het gebruik van cafeïne. Voor velen begint de dag met één of meerdere kopjes koffie. Er zijn veel mensen die niet goed wakker worden zonder eerst een ‘bakkie’ te drinken. Gedurende de dag, zowel thuis als op kantoor is een ‘bakkie pleur’ mateloos populair. Tijdens […]
Magnesium is een mineraal wat je nodig hebt voor een optimale stofwisseling. Het biedt een helpende hand bij meer dan 300 metabole processen in je lichaam. Zo is magnesium belangrijk om meer energie te krijgen, voor mentale ontspanning maar ook voor het ontspannen van je spieren. Daarnaast is het mineraal van belang om goed te […]
Het nieuws was de afgelopen dagen duidelijk. De commissie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft vastgesteld dat worst kankerverwekkend is voor mensen. Ook rood vlees is ‘waarschijnlijk kankerverwekkend’. Worst en rood vlees verhogen vooral de kans op darmkanker. Een rode kaart voor rood vlees en worst Er is voldoende bewijs dat 50 gram worst of ander […]